Cara Sederhana Menjaga Imun Tubuh Di Saat Kasus Covid-19 Kian Naik!
Samaneahill.co.id,
Tangerang – Kasus Covid-19 belum menunjukkan adanya tanda-tanda situasi
pandemi akan berakhir dalam waktu dekat. Justru, semakin banyak orang-orang di
sekitar kita yang terinfeksi. Di saat-saat seperti inilah kita harus semakin
waspada untuk menjaga Kesehatan tubuh lebih maksimal agar tidak tertular oleh
virus tersebut.
Ada beberapa
cara nih yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan imun tubuh agar badan selalu fit dan sehat, seperti:
Memperhatikan
Makanan dan Minuman yang Akan dikonsumsi
Hal utama yang
perlu dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah menjaga makanan dan
minuman yang dikonsumsi. Apa yang kita makan sehari-hari memang punya peran
penting dalam sistem imun pada tubuh, sebab ini ada kaitannya dengan kesehatan
saluran pencernaan.
Rutin
Berolahraga
Selain menjaga
kebersihan dan makanan yang dikonsumsi, kita juga bisa meningkatkan imunitas
tubuh dengan rutin berolahraga setiap hari. Sempatkan diri untuk melakukan
olahraga minimal 3-5 kali seminggu.
Karena saat ini
kita kembali dianjurkan untuk berada di rumah saja, kamu bisa memilih berbagai
olahraga yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Misalnya yoga, zumba, atau
workout lainnya.
Cukup
Beristirahat
Beristirahat
yang cukup adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan agar daya tahan tubuh
kamu tetap terjaga. Dengan cukup istirahat, tubuh akan lebih bugar dan pada
akhirnya membuat kekebalan tubuh bertambah. Saat daya tahan tubuh bekerja
maksimal, risiko infeksi maupun serangan penyakit akan menjadi lebih
kecil.
Konsumsi
Suplemen Khusus
Di samping
menerapkan gaya hidup sehat, konsumsi suplemen khusus juga bisa membantu
meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh. Namun, penting untuk terlebih dahulu
mengetahui apa saja jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi multivitamin
juga bisa membantu memenuhi kebutuhan asupan tubuh yang tidak bisa dipenuhi
dari pola makan yang diterapkan.
Rutin
berjemur
Ada banyak
sekali penelitian yang mengatakan berjemur di bawah sinar matahari mampu
menciptakan vitamin D yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin D juga berfungsi untuk menjaga sistem pernapasan. Dia menyarankan untuk
berjemur selama 15 menit sampai 20 menit saja.
Selain menjaga
kebersihan diri, kamu juga perlu memperhatikan kebersihan rumah dan benda-benda
yang ada di sekitar. Jangan lupa untuk menyemprotkan cairan antiseptic dan
selalu patuhi 5 M ya. (AN)