Tips puasa – Tak terasa Bulan Ramadhan Kembali datang, puasa tahun ini tentunya masih berlangsung di masa pandemi virus corona yang masih cukup meresahkan.
Meskipun saat ini pemerintah telah melonggarkan beberapa aturan, kita harus tetap waspada menjaga Kesehatan dengan ketat agar imun tubuh kita tidak gampang terserang berbagai jenis penyakit.
TETAP BUGAR DI BULAN RAMADHAN DENGAN TIPS PUASA AGAR TETAP FIT BERIKUT INI!
Ada beberapa tips puasa yang bisa kamu lakukan agar tetap fit dan bugar selama menjalani aktivitas di bulan puasa ini. Berikut selengkapnya:
JANGAN LEWATKAN SAHUR
Tips kesehatan saat puasa yang pertama adalah jangan pernah lewatkan sahur. Sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu berbuka.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks agar perut kenyang lebih lama. Contoh karbohidrat kompleks adalah nasi merah, roti gandum, singkong, dan ubi.
PENUHI KEBUTUHAN NUTRISI DAN CAIRAN
Saat berpuasa, kamu dilarang makan dan minum mulai dari subuh hingga magrib. Agar tidak kekurangan energi serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka.
Lengkapilah menu sahur dan buka puasamu dengan makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks sebagai sumber energi, protein yang dapat menjaga daya tahan tubuh, dan serat untuk melancarkan pencernaan.
Selain itu, tetap minum air putih yang cukup mulai dari berbuka puasa hingga sebelum sahur agar tubuh tidak kekurangan cairan.
BEROLAHRAGA
Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Kamu bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya.
Lakukan olahraga selama 30 menit dengan jalan kaki, bersepeda, jogging ataupun latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh kamu ya.
TIDUR YANG CUKUP
Menjaga pola tidur adalah tips puasa agar tetap fit yang sangat penting di tengah situasi yang masih rentan ini. Ini penting karena, kekurangan waktu tidur justru akan melemahkan sistem imun yang dapat membuatmu lebih rentan terhadap penyakit.
Pastikan kamu memiliki tidur yang cukup setiap harinya agar tubuh tetap fit dan bugar saat puasa. Selama berpuasa, kamu bisa mencicil kebutuhan tidur ini dengan tidur siang dan tidur malam lebih cepat dari biasanya.
Nah, itulah beberapa tips puasa yang bisa kamu lakukan agar kamu tetap fit dan bugar ketika melakukan aktivitas selama berpuasa.
Mau aktivitas ngabuburit terasa lebih menyenangkan? Yuk pilih rumah yang menyediakan berbagai fasilitas lengkap dan menarik di dalam kawasannya seperti Samanea Hill.
Perumahan nyaman Parung Panjang ini menghadirkan hunian yang dilengkapi dengan berbagai fasilitas menarik yang bisa kamu gunakan untuk ngabuburit bersama keluarga.
Penasaran dengan fasilitas-fasilitas yang ada di perumahan Parung Panjang ini? Yuk segera hubungi tim sales kami sekarang! (AN)