Tips Agar Tetap Bugar Setelah Libur Lebaran

Samaneahill.co.id, Tangerang – Lebaran merupakan momen yang paling ditunggu-tunggu setelah sebulan berpuasa. Saat lebaran tidak jarang tubuh menjadi melar dan tidak fit karena terlalu bersemangat mengkonsumsi berbagai jenis makanan, mulai dari kue kering, opor ayam, ketupat, dan berbagai jenis hidangan khas lebaran lainnya.

Nah, agar tubuh tetap bugar dan fit setelah hari raya, yuk ikuti beberapa tips di bawah ini:

Tetap lakukan kebiasaan sehat

Puasa adalah momen yang pas untuk membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Saat puasa kita dianjurkan untuk tidak makan secara berlebihan pada saat buka dan sahur, sehingga makanan di dalam tubuh lebih mudah dicerna. Kebiasaan tidak mengonsumsi makanan secara belebihan saat puasa tidak ada salahnya kamu pertahankan juga setelah lebaran.

Kembali berolahraga

Selepas lebaran adalah waktu yang tepat untuk kembali ke rutinitas olahraga. Olahraga dapat membuat kondisi semakin fit setelah sebulan penuh berpuasa. Selain itu, godaan makanan lebaran dapat membuat asupan makanan semakin tinggi, jika tidak diimbangi dengan olahraga tubuh akan semakin melar. Jika tidak mau obesitas atau kenaikan berat badan, cepat-cepat rencanakan dan olahraga dengan teratur.

Perhatikan jenis makanan

Setelah puas mengonsumsi berbagai jenis makanan khas lebaran kemarin. Ini saatnya kamu menentukan jenis makanan yang lebih sehat untuk dikonsumsi. Konsumsilah makanan yang mengandung gula dan lemak yang rendah.

Namun, apabila tidak memungkinkan untuk mendapatkan bahan makanan yang memiliki kandungan gula dan lemak yang rendah, maka Anda bisa dengan mengonsumsi makanan yang tersedia, namun dengan jumlah yang minimal pastinya.

Perbanyak mengonsumsi makanan sehat

Saat Lebaran, makanan yang disajikan banyak jenisnya dan kandungannya pun beragam. Tak jarang makanan tersebut mengandung lemak yang tinggi. Makan makanan berlemak secara berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh. Sebisa mungkin kurangi makanan yang mengandung lemak yang tinggi.

Tetap konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur serta minum air putih yang banyak. Buah, sayur dan air dapat membantu menghindari gangguan pencernaan dan sebagai penyeimbang hidangan berlemak.

Itulah beberapa tips yang dapat diterapkan agar tubuh tetap fit dan bugar setelah lebaran. Jangan terlalu berlebihan mengonsumsi makanan agar Kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik. (AN)