Samanea Hill – Menjaga kesehatan di saat berpuasa Ramadan sangatlah penting agar ibadah puasa dapat dilakukan dengan lancar. Namun pada saat berpuasa bisa menjadi tantangan bagi kesehatan terutama bagi mereka yang tidak memperhatikan asupan nutrisi dan aktivitas fisik.
Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips puasa sehat yang perlu Anda terapkan agar tetap bugar dan sehat selama bulan puasa.
Ini Dia! Beberapa Tips Untuk Kamu Agar Tetap Fit dan Bugar Saat Puasa Versi Samanea Hill
Samanea Hill menjadi Perumahan Parung Panjang yang akan memberikan tips bagaimana agar kesehatan kamu tetap terjaga disaat berpuasa.
Mengonsumsi Protein
Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan memastikan protein yang kamu konsumsi tercukupi dengan baik. Tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup selama berpuasa agar tetap bugar dan sehat.
Asupan kalori tubuh umumnya berkurang saat kamu berpuasa sehingga tubuh kamu memerlukan makanan yang kaya akan kandungan protein untuk menjaga massa otot. Konsumsi makanan berprotein tinggi seperti dada ayam, ikan atau telur saat sedang sahur dan berbuka puasa sehingga dapat membantu mengurangi penyusutan otot selama berpuasa.
Melakukan Olahraga Ringan
Selama berpuasa bukan menjadi alasan untuk kamu bermalas-malasan setiap hari. Tidak perlu khawatir, kamu tetap bisa berolahraga setiap pagi setelah sahur. Seringnya di pagi hari kita memilih untuk langsung tidur padahal kebiasaan ini tidak baik untuk kesehatan kamu.
Beberapa olahraga ringan yang bisa kamu lakukan adalah yoga, jalan kaki di pagi hari atau lari-lari kecil yang akan melatih otot Anda.
Perhatikan Konsumsi Saat Berbuka Puasa
Saat berbuka puasa usahakan jangan kalap dan memakan semua makanan yang ada. Pastikan untuk tetap berbuka puasa dengan makanan secukupnya agar badan tidak terkejut dan mudah bagi kamu untuk mencerna makanan.
Jangan makan secara berlebihan karena hal ini bisa membuat kamu merasa kembung, kelelahan dan bahkan ngantuk setelah makan. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi tinggi untuk asupan tubuh kamu.
Minum Air Putih dengan Cukup
Air putih menjadi nutrisi paling penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Khususnya bagi kamu yang tengah berpuasa dimana tubuh memerlukan asupan air putih yang cukup untuk terhindar dari dehidrasi.
Pastikan kamu mengonsumsi air minum minimal sebanyak 2 liter dalam sehari termasuk pada saat sahur, berbuka puasa, dan juga diantara keduanya. Asupan air putih yang cukup juga dapat membantu mengatasi lemas dan dehidrasi selama berpuasa.
Mengonsumsi Sayur dan Buah
Sayuran dan buah menjadi asupan nutrisi yang penting bagi kamu di saat menjalankan puasa. Makanan alami seperti buah, sayuran dan daging segar tentu kaya akan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi penting lainnya untuk tubuh kamu.
Konsumsi makan alami pada saat sahur dan berbuka puasa dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh kamu.
Kesimpulan
Di saat puasa kamu tetap harus menjaga kesehatanmu beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tetap fit dan sehat adalah minum air secukupnya, perhatikan konsumsi makanan saat berpuasa, minum air putih dengan cukup, dan mengonsumsi sayur dan buah.
Nah itu dia beberapa tips yang bisa kamu terapkan selama bulan Ramadhan ini. Simak artikel menarik lainnya dengan mengunjungi website Nata Connexindo. (MSH)